SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezar sztangi

Czy chodziło Ci o: "cezar sztangi"?

  • Lejjla dziękuje za rady };-) w sumie to dopiero zaczynam biegać po długiej przerwie i z kondycją jeszcze kiepsko, pod koniec walcze żeby się nie zatrzymać, przyspieszyć chyba nie dam rady ;-) Co do trasy, to początkowa część jest lekko z górki (jak zaczynam) a pod górke jak wracam i to jest najgorszy moment #-P;-) Poza tym w miare równo, choć jest [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 08:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    13.01.2017 Klapa totalna. Zebrałem się na trening, zrobiłem pierwszą serię na klatkę i poleciały problemy jelitowe. Za jakikolwiek później ruch już się nie zabierałem ;p . Przyszły wyniki mikroflory, w których wyszedł niezły kisiel - może podświadomość na treningu zareagowała %-) . Spodziewałem się w sumie przerostu candidy, ale przynajmniej tu [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8487 Data: 2017-01-15 00:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-24 22:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy jaki masz cel. Ja daję martwy ciąg na koniec treningu dlatego, że traktuję to jako ćwiczenie na prostowniki. Wtedy ciężar nie za duży i nie odkładam sztangi na ziemię.

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 16:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedstawiamy regulamin zawodów po poprawkach, który znajduje się także na drugiej stronie postów. Kilka jeszcze zmian do regulaminu. pkt4 - WW ( z wyborem obciążenia) kobiet -WW ( z wyborem obciążenia ) mężczyzn - WW 100kg open -uginanie ramion w oparciu o ścianę ( Strict Curl ) open pkt.13 kobiety do 63kg i + 63kg mężczyźni do 80kg i + 80kg [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-03 19:00:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rozumiem np. jak piszesz do mnie Prostowanie 12=12<10 czyli, ze co? 2serie po 12 powt. ten sam ciężar a ostatnia seria dołożyć? Bo ja znakami większości oznaczam, ze trzeba dołożyć kg. albo np. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 12=12<10=10 ????? DRĄŻEK zamówię za kilka dni, więc odrazu zrobiłem zmiany ;p [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2010-09-28 20:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężaru, ale to wszystko jest do zrobienia bez problemów. Podciaganie sztangi na 40kg, pełne czucie lateralnych aktonów, podciaganie do klaty w opadzie ze szrugsami rowniez ciezary nie jakieś wybitnie wielkie pomału będę się wdrażał. 40kg na sztandze i 27kg na hantlu w szrugsach. Modlitewnik ze sztangą na 35kg - rewelacja, jednak bicepsy to [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 10:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    schab to chude mięso. Nie jestem na mocnej redukcji, by jeść pierś z kurczaka. Nie przeszkadza mi to. Treningi są intensywne, sporo kcal tracę na treningu więc ok. _____________ Klatka, łydki Gilotyna skos 45st 8x8 Rozpiętki siłowe 8x8 Przenoszenie sztangi 8x12 +1 set dopompowujący rozpiętki na bramie 20+ pow. Wspięcia na palce stojąc na [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 10:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    05.06.2015 Trening: FBW nr by Obliques - trening B Tak jak po treningu A miałam jakiś dziwny niedosyt, tak po tym czuję, że naprawdę poćwiczyłam. Może poszłam z "inną głową", może to, że było mało ludzi i udało się robić B1+B2 i C1+C2 w ciągach bez czekania, a to rzeczywiście robi różnicę. 3 serie zamiast 2 też na pewno robi swoje. [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 17:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze nawet 150 nie pęknie. Jednak pozniej zaczęło się układać coraz lepiej. 155kg pofrunęło jak szmata. 160kg w 1 podejsciu zatrzymało się w połowie, jakoś tak zlekceważylem ciezar, po tym jak 155 lekko poszło. Drugie podejście na 160 już na pełnej kvrwie. Podobno jeszcze zapas był na 2.5kg. Za tydzień kto wie, może nawet 165kg pojdzie. Skos w [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 20:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 6 - 12.04.2016 Ta pogoda dobija... Praktycznie cały dzień u mnie pada. Plany na dzisiaj miałem niezłe: najpierw trening, później uczelnia, a na końcu praca, ale jak zwykle coś poszło nie tak %-) Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 21:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Klatka, barki i tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie: 51*12, 54*10, 58*8, 61*8 2. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie: 19*12, 22*10, 25*8 3. Rozpietki na ławce poziomej: 14*12, 16*10, 18*8 1. W siadzie wyciskanie sztangi z klatki: 40*10, 44*8, 48*9 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 14*12, 15*10, 16*9 3. Wymachy ramion w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 18:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7976fb3818d94dfcb5c6c2f3ba73490a.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 1 Trening w domu Rower stacjonarny 10 minut 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x45,5kg/4x53kg/3x60,5kg Fala 2 - 5x48kg/4x60,5kg/3x63kg [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d39e70ce734ba480fbc28a0fb19548.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 5, Dzień 1 Bieżnia marsz pod górę 10 minut, przewyższenie 7, prędkość 5 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x50kg/4x57,5kg/3x62,5kg Fala 2 - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 22:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę mi pomóc

    Post
    Trening w domu

    [...] 30 32,5 35 30 unoszenie hantelek bokiem w oparciu o lawke na zgietych lokciach ktore musza znajdowac sie nad barkami ( nie znam fachowej nazwy jak wiekszosci cwiczen) ciezar 10kg 4 serie unoszneie sztangi na prostych rekach stojac 4 serie 18 kg 4 dzien Plecy podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 10 serii chwytajac na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2003-05-29 22:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu! Moze byc??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - 3 serie - 12,10,8 (progr.) Piątek *Barki -Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej - 4 serie - 12,10,8,6 (progr.) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie - 10 staly ciezar -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 3 serie - 10 staly ciezar dodaj nogi przed barkami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-05-03 10:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc zrobiłem poprawki zobaczcie teraz PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 12-15 powt. 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie 12-15 powt. 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 12-15 powt. 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. ŚRODA Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2004-12-19 20:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 3 serie stały cieżar 12-15 powt. 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie 12-10 powt. 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie stały ciężar 12-15 powt. 4.szrugsy 3 serie 12-10 powt. ŚRODA Biceps 1.uginanie ze sztangą stojąc 3serie 12-10 powt. 2.uginania ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2004-12-19 20:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17476 Data: 2019-08-29 19:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile? ... POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec cos tam ulozylem dzien 1 &#8211; bary, biceps BARY 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 3. Przyciaganie do brody sztangi 3x12 (staly ciezaru) BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-06-24 17:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)